ELEMENTOS DEL CICLISMO
Casco: No todos somos concientes de lo fatal que puede resultar una caída en la bicicleta, ya sea que vallamos a 60km/h como a 25km/h. Aun no asumimos la responsabilidad del uso del casco (en la cual me incluyo).
Guantes: Otro elemento característico de la vestimenta del ciclista.
Estos generalmente son largos (invierno) y cortos (resto del año) ayudaran a que no se nos duerman los dedos; como también a prevenir ante alguna caída raspaduras en la planta de la mano, ya que por acto reflejo si nos caemos lo primero en apoyar son las manos.
Inflador, cámaras de repuesto, llaves: Aquí cabe el dicho: “En casa de herrero cuchillo de palo”… Y lo digo en primera persona porque a pesar de tener la experiencia de 16 años en el ciclismo no falto aquella primera vez en la que salí a entrenar sin cámara de repuesto, y aunque tuve la dicha de que mis compañeros me prestaran una, lo que hubiera tenido que caminar si ellos no estaban! Cámara-inflador-llaves para sacar cubiertas, indispensables para cualquier salida!
Caramañola: La hidratación es una de las fuentes que tiene el organismo para mantener su homeostasis(equilibrio interno). Nuestro cuerpo esta formado por un 65-70 % de agua! Como no ingerirla cuando entrenamos, si mediante otros mecanismos como por Ej.: la transpiración la estamos eliminado.
Ya sea agua u otra bebida deportiva debemos llenar nuestra caramañola antes de partir a entrenar o si simplemente salimos a pasear.
Refuerzos Endurance: Lo mismo que dijimos sobre la restitución del liquido que perdemos cuando pedaleamos, cabe aquí para los nutrientes que nuestro cuerpo utiliza para suministrar energía a los músculos. Entre otros podemos llevar: bananas, pasas de uva, mix de cereales, barras de cereales, geles, manzanas, etc.
Accesorios: Computadora, Cardiofrecuenciometro, Anteojos.
Saber cuantos Km. realizamos, a que velocidad estamos pedaleando, a que revoluciones pedal circulamos, o cual fue nuestra velocidad promedio entrenando, son parámetros de gran importancia. Sin estos nuestra salida será aburrida y al margen no le posibilita al entrenador marcarles parámetros de referencia o llamados"parametros de control". Lo mismo con el uso de un cardiofrecuenciometro; este elemento de gran uso en la actualidad nos refleja los datos de cómo responde nuestro corazón ante la exigencia que le estamos exponiendo.Dato importante a tener presente en la planificación del entrenamiento siendo este uno de losparámetros fisiológicos de control con los que cuenta el entrenador.
Las gafas como objetivo principal tienen el de proteger los ojos, pero esto no solo es de los objetos extraños que pudieran impactarlos, si no que también deben evitar que los lastimen los rayos ultra violeta (UV) emitidos por el sol.
